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Saúde mental na pandemia: 7 dicas importantes para esse contexto

Renan Araújo

saúde mental na pandemia

2020 foi um ano de surpresas: foi necessário que nos adaptássemos de uma forma nunca antes necessária  — tanto física quanto mentalmente —, principalmente no momento em que nossos lares se tornaram mais do que lares: se tornaram nosso local de estudo, de convívio social, e claro, nosso escritório. 

Nesse contexto, é essencial preocupar-se com a saúde mental na pandemia.  Afinal, junto com essas mudanças vieram sentimentos à tona, como ansiedade, medo, insegurança, saudades e tantos outros que poderíamos fazer uma lista imensa de angústias e sensações que essa situação nos proporcionou — e vem proporcionando até hoje. 

Neste conteúdo, selecionamos algumas dicas importantes para que você consiga aliar a vida profissional e a pessoal com mais facilidade, especialmente em um período tão desafiador como o atual. Continue a leitura e saiba mais! 

O espaço de trabalho em todo esse contexto

O momento de distanciamento social e os recursos da tecnologia (tão importante para nos manter conectados com amigos e familiares), também nos coloca em conexão com demandas profissionais e colegas de trabalho 24h por dia, 7 dias por semana. 

Essa necessidade de estarmos em casa o tempo todo acabou criando uma fusão entre vida profissional e vida pessoal, tirando, para muitos, uma delimitação que existia anteriormente. Muitas vezes nos pegamos ligando o computador assim que acordamos e apenas desligando-o na hora de dormir, atendendo demandas fora do horário comercial e aos fins de semana. 

Dicas para manter a saúde mental na pandemia

Por essa razão, é preciso ficar por dentro de algumas dicas importantes para manter a saúde mental na pandemia, além de auxiliar todo o time. Confira!

1. Reserve uma hora de almoço 

A hora de almoço é importante para que você consiga parar as suas atividades e descansar um pouco a mente durante a jornada de trabalho. Por essa razão, não deixe de reservar um período em sua agenda diariamente para essa finalidade. Enquanto estiver almoçando, fique longe do computador — e não marque reuniões para esse horário!

2. Pratique atividades físicas

As atividades físicas são fundamentais para manter o bem-estar, a qualidade de vida, além de contribuir até mesmo para noites de sono mais agradáveis. Por essa razão, reserve um horário de seu dia para praticá-las. Se precisar sair de casa, tome todos os cuidados indicados pelas autoridades de saúde — uso de máscara, por exemplo. 

3. Coloque a leitura em dia

Não deixe de reservar um período para colocar a leitura em dia. Ela estimula a criatividade e incita o senso crítico. Caso essa atividade seja realizada uma hora antes de dormir, também contribuirá para dormir melhor. 

4. Dê preferência para o chat de sua empresa

Caso precise tratar de assuntos profissionais com colegas de trabalho, o ideal é que dê preferência para o canal de comunicação oficial da empresa. Especialmente se a sua organização adotar um horário assíncrono, é fundamental respeitar esse ponto, uma vez que cada colaborador adota períodos diferentes de trabalho. 

Mensagens no WhatsApp devem ser realizadas apenas se for algo muito urgente e que não podem esperar o dia seguinte (será que realmente não podem?). 

5. Desligue notificações em determinados períodos

Normalmente, para facilitar o nosso dia a dia, ativamos as notificações de e-mail e canal de comunicação oficial da empresa para que o contato seja mais rápido e efetivo. No entanto, o ideal é que elas sejam desligadas fora de seu horário de trabalho: à noite e aos finais de semana. 

6. Busque por um novo hobby

Que tal ocupar o seu tempo livre em um novo hobby? Além de aproveitar esse tempo para você, ainda possibilita um descanso da mente e do corpo. Consequentemente, voltará ao trabalho cheio de energia e boas ideias!

7. Use e abuse dos encontros virtuais

Distanciamento social não é o mesmo que isolamento social, concorda? Por essa razão, use e abuse de encontros virtuais feitos pelos colaboradores de sua empresa, amigos e familiares. Seja para discutir música, seja para aprender um novo idioma, ou apenas um happy hour, esses eventos são importantes para a integração, socialização e descontração. 

Estar em um trabalho que traga a vontade e o gosto de trabalhar bem é muito importante, além de entender onde queremos chegar e como podemos dar o nosso melhor. Mas ao mesmo tempo, também é essencial manter a saúde mental na pandemia: se respeitando e ouvindo seu corpo e seus limites.

Gostou deste material? Que tal compartilhar em suas redes sociais? Afinal, se trata de um tema muito importante para o dia a dia de trabalho!